Google

Thứ Ba, ngày 09 tháng 10 năm 2007

Ðau Lưng (Back Pain)

THỨ HAI 5 THÁNG TÁM 2002
Các hoạt động hàng ngày, ít tập thể dục và không cẩn thận trong lúc đi, đứng, nằm, ngồi đều làm chúng ta bị đau lưng.
Trung bình trong 10 người có 8 người bị đau lưng vài lần trong đời họ, phần lớn xảy ra khoảng 30 đến 40 tuổi. Ða số khi bị đau lưng do các bắp cơ (muscles) và dây chằng (ligaments) căng giản quá mức, nhưng sẽ thuyên giảm từ từ.
Những người dễ bị đau lưng. Phụ nữ đang mang thai hoặc có con nhỏ: các khớp xương của phần dưới cột sống bị lỏng do các kích thích tố gây ra. Các bà còn phải ẵm em bé hoặc nâng các dụng cụ như xe đẩy, tả lót trẻ em vv. Các công nhân làm việc nâng hàng hoặc cuối lên cuối xuống thường xuyên. Các công nhân ngồi với tư thế khom lưng trong thời gian làm việc. Những người có cột sống lưng dài và nhỏ, cổ cao hoặc lưng cong.
Tự chăm sóc khi bị đau lưng.
Khi quí vị bị đau lưng: Lăn bình nước lạnh hoặc bọc nước đá trên chỗ đau trong 15 phút. Nếu không hết có thể dùng bình nước nóng đặt lên chỗ đau. Lưu ý không nên dùng nước nóng ngay ngày đầu bị trặt lưng. Nằm thẳng trên nệm cứng hoặc trên sàn nhà trong 24 tiếng. Giữ cho lưng thẳng và đầu gối được nâng hơi cao. Uống vài loại thuốc giảm đau thí dụ như Nurofen. Tạm thời tránh làm công việc nặng, ngồi lâu, cuối lên hoặc xuống, và lái xe. Từ từ tăng các hoạt động làm giản các bắp thịt nơi cột sống. Sau khi bình phục nên tiếp tục tập các động tác được chỉ dẫn bởi các chuyên viên để giữ cho cột sống được dẻo dai.
Phần quan trọng.
Trị bịnh càng sớm thời gian lành bịnh sẽ được rút ngắn lại. Nên đi gặp bác sĩ nếu: Ðau nhức không giảm bớt. Nơi đau lan đến hai chân, hông hoặc háng. Nóng lạnh hoặc bị ban (rash). Khó khăn khi tiêu tiểu.
Thay đổi vài lối sống hàng ngày như sau có thể giảm đau lưng. Nếu quí vị ngủ trên giường nệm có lò xo, nên đặt một miếng ván bên dưới nệm. Cẩn thận những động tác làm giản hoặc ảnh hưởng đến cột sống. Giữ tư thế thẳng khi đứng hoặc ngồi. Khi nâng vật nặng, giữ lưng thẳng, cong đầu gối xuống và giữ vật nặng gần thân người hơn. Tập thể thao làm tăng sự dẻo dai của cột sống. Mang giày thấp gót. Tránh ho hoặc hắt hơi khi đang cuối xuống. Tránh ngồi trên xe quá lâu. Không nên dùng thuốc giảm đau quá lượng được chỉ dẫn bởi bác sĩ hoặc dược sĩ và không nên dùng trong thời gian dài.
Hội Chuyên Gia Việt Nam NSW/AUST

Không có nhận xét nào:

Đời Sống-Gia Đình (VietBao VN)

Vui Cười (VietBao VN)

SƯU TẦM ĐỊA CHỈ ĐIỆN THOẠI TƯ VẤN SỨC KHOẺ:

Tư vấn miễn phí:

* Điện thoại của đường dây tư vấn hỗ trợ trẻ em 18001567 hoặc chương trình Cửa sổ tình yêu (04) 3 8262625 để được tư vấn miễn phí.
* Phòng tư vấn sức khỏe sinh sản Bệnh viện Từ Dũ TPHCM với các chương trình tư vấn chăm sóc sức khỏe phụ nữ trước, trong và sau sinh miễn phí dành cho các ông bố, bà mẹ: điện thoại (08) 3 8395117 (số nội bộ 368).
* Phòng tư vấn sức khỏe cộng đồng tại Bình Định: (có tư vấn về phòng chống HIV/AIDS): Địa chỉ liên hệ với Trung tâm Tư vấn sức khỏe cộng đồng: 419 Trần Hưng Đạo, Qui Nhơn vào tất cả các ngày trong tuần (trừ chủ nhật). ĐT: (056): 3 811 466. Trung tâm tư vấn HIV/AIDS miễn phí tại: + Phòng tư vấn sức khỏe cộng đồng - Bệnh viện Lao: ĐT (056) 3 748 922; + Phòng khám số 3 (936- 938 Trần Hưng Đạo, Qui Nhơn: ĐT (056): 3 792 476.
* Phòng tư vấn sức khỏe miển phí tại Trung tâm Y tế Quận 1 TP.HCM với trên 20 bác sĩ thuộc các chuyên khoa tham gia tham vấn sức khỏe trực tiếp hoặc qua điện thoại số (08) 3 8206544.
* Chương trình VTV1 "Sức khoẻ là vàng", phát sóng vào 18h ngày Chủ nhật và phát lại vào 15h Thứ 4 tuần kế tiếp: Số điện thoại nóng của chương trình là 1900561225.
* Chương trình VTV2 “Sức khoẻ cho mọi người”, phát sóng vào 17h30 ngày Thứ 3 hàng tuần và phát lại vào 12h trưa hôm sau.
* Trung tâm tư vấn ung thư Can Hope (Singapore) tại Hà Nội: 04. 3 7472729 / 04. 3 7472730
* Khám và tư vấn miễn phí các bệnh lý thoái hóa và thoát vị đĩa đệm cột sống là chương trình do BV Nguyễn Tri Phương (468 Nguyễn Trãi, Q.5, TP.HCM) thực hiện vào lúc 13g30 thứ sáu hằng tuần.
Bệnh nhân có nhu cầu đăng ký qua số ĐT: 39234332 (xin số 895).


Khác:

* Bệnh nhân nam giới có nhu cầu khám và tư vấn các bệnh lý Nam khoa, vui lòng đăng ký tại BVĐH Y Dược TP.HCM, 215 Hồng Bàng, P11, Q5.:
1. Phòng khám Nam khoa. Điện thoại: (08) 3 8554269 (số 265) 2. Bộ phận chăm sóc khách hàng. Điện thoại: (08) 3 4051010- 3 4051212

*Ttư vấn “Bệnh loét dạ dày-tá tràng” liên hệ Phòng khám tiêu hóa - bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, xin vui lòng đăng ký qua số điện thoại: 08. 3 4051010, 3 4051212, bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, 215 Hồng Bàng, P.11, Q.5, bộ phận Chăm sóc khách hàng.

* Câu lạc bộ phòng chống Hen Hà nội, Hội Hen DU & MDLS Việt nam 04.3 9438933

* Các địa chỉ khác tại: http://shelove.biz/thong-tin-tu-van

* Tham khảo chữa rắn cắn: Địa chỉ liên hệ của ông Tần: Lê Văn Tần - xóm 6 xã Thanh Long, huyện Thanh Chương, Nghệ An. Điện thoại: 0972.901.089.

Người theo dõi